Eritrofobija - strah pred javnim govorom, zaradi česar se rdečica pojavi na obrazu, dekolteju in celo na rokah. Zaradi tega rdečila si želite izginiti! Eritrofobija je razvrščena kot socialna fobija, pri kateri gledanje in ocenjevanje drugih povzroča strah. Čeprav se zdi močnejši od vas in vašega logičnega razmišljanja, pa vseeno obstajajo načini, kako to rešiti.
Hladen znoj za razmislek pred javnim nastopanjem? Eritrofobija običajno omejuje socialne stike ljudi, ki se bojijo, da bodo v javnih razmerah nenadoma pordeli kot potonika. V službi so ponavadi umaknjeni, ne želijo javno predstavljati svojih misli, izogibajo se spregovoru in se v resnici ne zavzemajo za svoje. Tudi s tesnimi prijatelji se ne prepirajo, raje se držijo distancirano. Se sliši znano? Eritrofobija omejuje vašo aktivnost in ustvarjalnost. Raje poslušajte kot govorite s strani in ne iz središča, bolj od zadaj kot v avantgardi ... Če se tesnoba okrepi, lahko tudi pobegnete pred kakršnimi koli socialnimi situacijami, zaradi katerih lahko zardevate. Zato je vredno poskrbeti.
Od kod rdečica?
Zardevanje na obrazu je atavizem. Ostaja po naših prednikih, ki so na ta način nasprotnika obvestili o svoji pripravljenosti za vstop v boj. Zdaj zaradi atavističnega zardevanja mnogim ljudem težko ali celo nemogoče živeti normalno. Pordelost se začne že v otroštvu. Plahi otroci, ki jih odrasli prisilijo, da govorijo v javnosti, namesto da bi si upali, postajajo vse bolj strah. To je tudi težava mladostništva, ko najstniki še vedno dvomijo o svoji samozavesti. Vendar se lahko v odrasli dobi pojavi tudi pri ljudeh, ki so zaradi življenjskih dogodkov izgubili vero vase.
Eritrofobija se vklopi. Najprej začutite strah, da boste pordeli, zato postanete rdeči. Takoj se začnete sramovati, dokler ne pordečete, ko že pomislite na rdečico, in kakršna koli javna situacija povzroči povečano zaskrbljenost zaradi zardevanja. Rezultat - obraz postane barve potonike. Tudi ličila ne pomagajo (in ličila so rešitev, morda samo za ženske).
Ampak tvoja fobija!
Prvi korak je, da se z ljudmi okoli sebe pogovorite o svoji eritrofobiji. Nato - določitev, kako močna je. Dobro je poiskati skupino za podporo (npr. Www.erytrofobia.pl). Če se boste o svoji težavi posvetovali z drugimi, boste imeli več informacij, a tudi občutek, da z njimi niste sami. Če pordelost povzroči motnja simpatičnega živčnega sistema, lahko zdravila, kot so zaviralci beta, dajo dobre rezultate. Ko pa se pojavi socialna fobija, se morate obrniti na psihologa ali psihiatra. Psihoterapija daje dobre rezultate (najbolje je poiskati specialista na področju vedenjske in kognitivne terapije). Osredotoča se na povečanje samopodobe, pomaga razviti metode spoprijemanja z družbenimi situacijami - torej naučiti novega vedenja.
Druga možnost je jemati (pod nadzorom zdravnika specialista) blage antidepresive, ki pomagajo obvladovati tesnobo. Morda bo rešitev kombinacija farmakološkega zdravljenja in psihoterapije.
Operacija je skrajno sredstvo
Če je fobija tako močna, da ni na voljo nobenega racionalnega pristopa - skrajno sredstvo je operacija blokiranja dela simpatičnega živca, ki je odgovoren za zardevanje in potenje - zato je operacija običajno neprijetna neželeni učinki prekomernega potenja. V zadnjem času je bil na Poljskem izveden manj invaziven ETS postopek (simpatektomija), ki vključuje namestitev objemke na simpatični živec. Tlak zaponke je nastavljiv, lahko ga tudi odstranite.
Nauči se sprostiti
Vse metode sproščanja so učinkovite pri reševanju tesnobe. Joga, avtogeni trening, Tai-Chi, delo z dihom prinaša olajšanje, znižuje krvni tlak in s tem zardeva. Za obvladovanje stresa si lahko privoščite tudi masaže ali sproščujoče kopeli. Dobre rezultate daje tudi likovna terapija, pri kateri lahko svobodno izražate svoja čustva. Bistvo je, da fobija ne bi smela imeti nadzora nad vami, ampak da bi jo morali imeti v roki.
Preberite tudi: Jecljanje - bolezen, ki jo je mogoče pozdraviti Znoj in prekomerno potenje - kako se boriti? Sramežljivost: 5 nasvetov za povrnitev samozavesti
