Četrtek, 12. junij 2014.- Nenehno se slišijo opozorila o težavah s zaspanjem: izpostavljenost veliko svetlobe iz elektronskih naprav, premalo časa v postelji in prekomerno uživanje kofeina. Zdaj pa obstaja še en pomislek: preveč svetlobe v spalnici.
V preteklosti so študije lahko povezale nočno svetlobo s slabim zdravjem glodavcev. In v zadnjem času raziskave, izvedene s 113.000 ženskami, kažejo, da lahko celo povzroči debelost pri ljudeh. Pri tistem delu specialistov z Inštituta za raka na Univerzi v Oxfordu je bilo ugotovljeno, da imajo ženske, katerih spalnice so "osvetljene z dovolj svetlobe, da je videti celotno sobo", širši pas.
Profesor Derk-Jan Dijk iz Surrey Dream Centra v Angliji je dejal, da bi morali ljudje "oceniti svoje spalnice in najti enostaven način, kako jih prikriti." Toda kako je, da so te počivališča napolnili s svetlobo?
Verjetno se je v zadnjem stoletju pojavila težnja po svetlejših sobah, pravi Alex Goddard, kustos Geffrye muzeja v Londonu, ki je posvečen domači zgodovini.
Prva težava so zunanje luči. Hiše na urbaniziranih območjih so obkrožene s svetilkami, avtomobilskimi lučmi, panoji in drugimi zgradbami.
Poročilo kraljeve komisije o onesnaževanju s svetlobo iz leta 2009 z naslovom Umetna svetloba in okolje je opozorilo, da so bila pomembna območja Združenega kraljestva v sedmih letih med letoma 1993 in 2000 ponoči intenzivnejša. Komisija je ugotovila, da se zunanja svetloba v Združenem kraljestvu povečuje po oceni 3% na leto.
Raziskava, ki jo je oktobra 2007 v Angliji opravila anketa ankete Harris Poll Europe Omnibus, je pokazala, da je tretjina vprašanih menila, da svetloba zunaj oken spalnice ustvarja neprespane noči. Severozahod države je poročal o najhujših težavah s 44% udeležencev, odgovoril pa je, da imajo težave s spanjem zaradi svetlobnega onesnaženja.
Toda poleg vse večje količine svetlobe zunaj naših spalnic so težavo še poslabšale spremembe notranje opreme.
Veliko ljudi ima raje svetlobne zavese in prišlo je tudi do premikanja do senčil. "V viktorijanskih časih je bila moda debele in težke zavese, " razlaga Goddard. "Ljudje so imeli radi bujne tkanine. Zdaj pa ne toliko, ker jih je težko očistiti."
Zaželeni trend danes so lahki prostori s čistimi črtami.
Ben Spriggs, urednik notranje opreme britanskega časopisa The Guardian, se strinja. Žaluzije so postale bolj priljubljene in tanjše zavese. "Povečala se je uporaba lanenih in navadnih tkanin, ki zagotavljajo zasebnost, vendar ne blokirajo svetlobe." Obstaja tudi težnja, da se odstrani ves nered okoli oken, kar počnejo žaluzije.
Andrew Hartley, direktor AMA Research, ki preiskuje gradbeni sektor, pravi, da se v tem obdobju povečujejo okenske obloge specifične zasnove - kot so nasadi zasaditev, polne črne zavese in senčila za strešna okna. zaradi "porasta" zasebnega lizinga so naredili "nižje kakovosti" izdelkov na najnižji lestvici na trgu.
"Srednji del trga je stisnjen, " pravi. Z drugimi besedami, veliko ljudi, ki okrasijo spalnico, bi lahko pritegnili okenske obloge, ki omogočajo, da je kraj sredi svetlobe namesto popolne teme.
In v spalnicah je megla svetlobe, ki izhaja iz elektronskih naprav. Koliko sob ni osvetljenih z nizom pik kazalne svetlobe? Na voljo so tudi budilke, digitalne plošče in nočne svetilke.
Okras ima ojačevalni učinek. Temne stene so staromodne, pravi Goddard. Svetle barve in barve ozadja, ki ne absorbirajo svetlobe, so zadnji krik. Spalnice imajo tudi večja okna, naj gre za preurejeno skladišče ali sodobno zgradbo, trdi.
Domačinka Sarah Beeny pravi, da ne more spati brez teme. Medtem ko nekateri starši uporabljajo popolnoma črne zavese za otroške sobe, jih v spalnicah za odrasle le redko najdemo, pravi.
Pojasnjuje tudi, da ljudje vlagajo v poceni materiale. "Škoda, da je miselnost tako kratkotrajna - mislijo, da se bodo čez leto ali dve spet okrasili." Dodaja, da je njegova glavna prednost dobra obloga pri nakupu zaves.
A vsi se ne strinjajo, da je tema dobra. Profesor Jim Horne, nekdanji direktor Raziskovalnega centra za spanje na univerzi Loughborough, dvomi, da nočna svetloba povzroča debelost.
Ljudje spijo z zaprtimi očmi in na splošno lahko ignorirajo svetlobo v okolju, pravi. Poleti je več svetlobe kot pozimi, ni pa dokazov, da ljudje spijo manj ur, dodaja.
Čeprav se ljudje lahko zbudijo, ko pride luč, se večina ljudi precej hitro vrne spat.
"Pretepen test je, če ponoči zaspiš." Horne sumi, da je lahko več razlogov povezanih z debelostjo. "Morate videti, ali je spanje v temi nadomestek za kaj drugega. Ali se ljudje, ki spijo v svetlih prostorih, bojijo teme? Ali so na splošno bolj vznemirjeni?" In to nakazuje, da so morda bolj dovzetni za debelost.
Preden sklepamo, je potrebno še več raziskav. "Ideja, da bi morali vsi popolnoma zakriti svojo sobo, je napačna, " pravi.
Poudarek na popolnoma temnih prostorih bi bil lahko nevaren. Horne trdi, da bi lahko imeli nesreče starejši ljudje, ki vstanejo ponoči, če gre kot ust volka.
Dokazi še niso dokončni. Toda več študij povezuje svetlobno onesnaževanje v spalnicah v težavah, možno je, da ljudje začnejo spreminjati svoje tanke žaluzije z debelimi zavesami. In dovolite, da te sobe, obsijane s soncem, postanejo slovesna počivališča.
Vir:
Oznake:
Lepota Regeneracija Prehrana
V preteklosti so študije lahko povezale nočno svetlobo s slabim zdravjem glodavcev. In v zadnjem času raziskave, izvedene s 113.000 ženskami, kažejo, da lahko celo povzroči debelost pri ljudeh. Pri tistem delu specialistov z Inštituta za raka na Univerzi v Oxfordu je bilo ugotovljeno, da imajo ženske, katerih spalnice so "osvetljene z dovolj svetlobe, da je videti celotno sobo", širši pas.
Profesor Derk-Jan Dijk iz Surrey Dream Centra v Angliji je dejal, da bi morali ljudje "oceniti svoje spalnice in najti enostaven način, kako jih prikriti." Toda kako je, da so te počivališča napolnili s svetlobo?
Verjetno se je v zadnjem stoletju pojavila težnja po svetlejših sobah, pravi Alex Goddard, kustos Geffrye muzeja v Londonu, ki je posvečen domači zgodovini.
Prva težava so zunanje luči. Hiše na urbaniziranih območjih so obkrožene s svetilkami, avtomobilskimi lučmi, panoji in drugimi zgradbami.
Poročilo kraljeve komisije o onesnaževanju s svetlobo iz leta 2009 z naslovom Umetna svetloba in okolje je opozorilo, da so bila pomembna območja Združenega kraljestva v sedmih letih med letoma 1993 in 2000 ponoči intenzivnejša. Komisija je ugotovila, da se zunanja svetloba v Združenem kraljestvu povečuje po oceni 3% na leto.
Raziskava, ki jo je oktobra 2007 v Angliji opravila anketa ankete Harris Poll Europe Omnibus, je pokazala, da je tretjina vprašanih menila, da svetloba zunaj oken spalnice ustvarja neprespane noči. Severozahod države je poročal o najhujših težavah s 44% udeležencev, odgovoril pa je, da imajo težave s spanjem zaradi svetlobnega onesnaženja.
Toda poleg vse večje količine svetlobe zunaj naših spalnic so težavo še poslabšale spremembe notranje opreme.
Sodobna, a zdrava?
Veliko ljudi ima raje svetlobne zavese in prišlo je tudi do premikanja do senčil. "V viktorijanskih časih je bila moda debele in težke zavese, " razlaga Goddard. "Ljudje so imeli radi bujne tkanine. Zdaj pa ne toliko, ker jih je težko očistiti."
Zaželeni trend danes so lahki prostori s čistimi črtami.
Ben Spriggs, urednik notranje opreme britanskega časopisa The Guardian, se strinja. Žaluzije so postale bolj priljubljene in tanjše zavese. "Povečala se je uporaba lanenih in navadnih tkanin, ki zagotavljajo zasebnost, vendar ne blokirajo svetlobe." Obstaja tudi težnja, da se odstrani ves nered okoli oken, kar počnejo žaluzije.
Andrew Hartley, direktor AMA Research, ki preiskuje gradbeni sektor, pravi, da se v tem obdobju povečujejo okenske obloge specifične zasnove - kot so nasadi zasaditev, polne črne zavese in senčila za strešna okna. zaradi "porasta" zasebnega lizinga so naredili "nižje kakovosti" izdelkov na najnižji lestvici na trgu.
"Srednji del trga je stisnjen, " pravi. Z drugimi besedami, veliko ljudi, ki okrasijo spalnico, bi lahko pritegnili okenske obloge, ki omogočajo, da je kraj sredi svetlobe namesto popolne teme.
In v spalnicah je megla svetlobe, ki izhaja iz elektronskih naprav. Koliko sob ni osvetljenih z nizom pik kazalne svetlobe? Na voljo so tudi budilke, digitalne plošče in nočne svetilke.
Okras ima ojačevalni učinek. Temne stene so staromodne, pravi Goddard. Svetle barve in barve ozadja, ki ne absorbirajo svetlobe, so zadnji krik. Spalnice imajo tudi večja okna, naj gre za preurejeno skladišče ali sodobno zgradbo, trdi.
Domačinka Sarah Beeny pravi, da ne more spati brez teme. Medtem ko nekateri starši uporabljajo popolnoma črne zavese za otroške sobe, jih v spalnicah za odrasle le redko najdemo, pravi.
Pomanjkanje dokazov
Pojasnjuje tudi, da ljudje vlagajo v poceni materiale. "Škoda, da je miselnost tako kratkotrajna - mislijo, da se bodo čez leto ali dve spet okrasili." Dodaja, da je njegova glavna prednost dobra obloga pri nakupu zaves.
A vsi se ne strinjajo, da je tema dobra. Profesor Jim Horne, nekdanji direktor Raziskovalnega centra za spanje na univerzi Loughborough, dvomi, da nočna svetloba povzroča debelost.
Ljudje spijo z zaprtimi očmi in na splošno lahko ignorirajo svetlobo v okolju, pravi. Poleti je več svetlobe kot pozimi, ni pa dokazov, da ljudje spijo manj ur, dodaja.
Čeprav se ljudje lahko zbudijo, ko pride luč, se večina ljudi precej hitro vrne spat.
"Pretepen test je, če ponoči zaspiš." Horne sumi, da je lahko več razlogov povezanih z debelostjo. "Morate videti, ali je spanje v temi nadomestek za kaj drugega. Ali se ljudje, ki spijo v svetlih prostorih, bojijo teme? Ali so na splošno bolj vznemirjeni?" In to nakazuje, da so morda bolj dovzetni za debelost.
Preden sklepamo, je potrebno še več raziskav. "Ideja, da bi morali vsi popolnoma zakriti svojo sobo, je napačna, " pravi.
Poudarek na popolnoma temnih prostorih bi bil lahko nevaren. Horne trdi, da bi lahko imeli nesreče starejši ljudje, ki vstanejo ponoči, če gre kot ust volka.
Dokazi še niso dokončni. Toda več študij povezuje svetlobno onesnaževanje v spalnicah v težavah, možno je, da ljudje začnejo spreminjati svoje tanke žaluzije z debelimi zavesami. In dovolite, da te sobe, obsijane s soncem, postanejo slovesna počivališča.
Vir:
-dla-chorych-na-pierwotne-niedobory-odpornoci.jpg)
