Se počutite pod stresom? Ne veste, kako ga izprazniti? Kronični stres lahko škoduje vašemu zdravju, ne le duševnemu zdravju. Zato moramo ujeti trenutek, ko začne stres delovati proti nam. Sodelujte v kvizu in preverite, v kakšnem stresu ste.
Če živite pod nenehnim stresom in ga ne morete razbremeniti, začnete izgubljati moč in zdravje.
V današnjem svetu je stres predvsem psihološki - povečanje obrokov posojil, zastoji ali pritiski na delovnem mestu. Telo pa nanje reagira s fiziološkimi spremembami.
Neobremenjeni stres je dejavnik, ki bistveno zmanjša imunost telesa. Ljudje, ki so izpostavljeni dolgotrajnim ali zelo močnim pritiskom, zbolijo, se slabo počutijo in počasi okrevajo, če zbolijo.
Na seznamu bolezni, ki jih povzroča dolgotrajni stres, so bolezni srca (ishemična bolezen, srčni napad, aritmije), arterijska hipertenzija, čir na želodcu in dvanajstniku, povišan holesterol v krvi, astma, kožne bolezni in lahko prispevajo tudi k razvoju raka, povzročajo nevroze, nespečnost, menstrualne motnje, težave z erekcijo.
Preverite, na kateri ravni stresa ste.
Kako se vsak dan spoprijeti s stresom? Ljudje, ki doživljajo stres, bi morali redno telovaditi. Telesu omogočajo, da se utrudi in porabi zaloge snovi, ki nastanejo kot odziv na stres (tako imenovani stresni hormoni). Adrenalin in drugi stresni hormoni ostanejo v krvi dolgo časa in ne bodo povzročili opustošenja po telesu.
Pogovor z ljubljeno osebo dobro deluje pri stresu, blaži učinke tako dolgotrajnega stresa kot kratkotrajnega stresa. Hkrati tak pogovor ni treba voditi profesionalno, dovolj je, da nas nekdo prisrčno posluša.
Izraziti jezo, obžalovanje in celo obup na glas je bolje kot skriti te občutke. Posledično poveča odpornost telesa in prispeva k izboljšanju zdravja.
Dober način za zmanjšanje stresa so "psihološke" metode: sprostitev in vizualizacija.
Za lajšanje napetosti vadite globoko dihanje, ki aktivira vaše trebušne mišice. Izurjena oseba lahko vzame le 3-4 takšne vdihe. To je zelo dober način za sprostitev, na primer pred javnim govorom ali pogovorom s pomembno osebo.
Ljudje pod dolgotrajnim stresom imajo običajno premalo vitamina B6 in magnezija. V času povečane napetosti je vredno dopolniti te pomanjkljivosti. Na primer, vredno je jesti hrano, bogato s temi spojinami. Sem spadajo: jetra, oreški, temno zelena zelenjava (npr. Špinača), zrna, školjke, kakav.
Plavanje, tai-chi in joga so vsi odlični načini za sprostitev napetosti, saj poglobijo dihanje in očistijo misli neželenih misli. Podoben učinek imajo sprehodi, stiki z naravo ali kolesarjenje.
.jpg)
