Bolečine v vratu in vratu so pogosta bolezen, a starejši kot smo, pogosteje se pojavijo. Če bi se naša vratna hrbtenica gibala, bi se manj pritoževali nad bolečinami v vratu in vratu. To je najboljši način, da se izognemo kronični mišični napetosti, ki pogosto povzroča bolečino.
Bolečine v vratu in zatilju se občasno pojavljajo pri vseh, tudi po nočnem spanju v neprijetnem položaju. Bolečina hitro mine, če začnemo premikati glavo, zato nanjo takoj pozabimo. Toda zaradi preobremenitve vratne hrbtenice postane pogosta bolezen in nemogoče je pozabiti na bolečine v vratu in vratu. Niso vedno nameščeni samo na vratu. Sevajo v roko, glavo in nazaj. So znak slabega stanja vratne hrbtenice in z njo povezanih mišic.
Bolečine v vratu in vratu. Zakaj boli
Ko imamo pogosto bolečine v vratu, takoj pomislimo, da imamo diskopatijo. Medtem so običajno njegov vir napete mišice. Včasih so tako tesni, da se pritrditve, ki jih pritrdijo na kost, odtrgajo. Stalna napetost v vratnih mišicah je lahko posledica dolgotrajnega stresa ali pogostega držanja glave pod enim kotom. Sčasoma vodi do kontrakcije mišic in omejevanja gibov glave. Prispeva tudi k spremembam na vratni hrbtenici. To je zato, ker kontraktura mišico postavi v napačen položaj. To vodi do preobremenitve posameznih segmentov hrbtenice in sčasoma do degenerativnih sprememb diskov in medkapularnih sklepov. Vzrok bolečine niso samo mišice, temveč tudi pritisk diska na živčne korenine ali drgnjenje struktur vratne hrbtenice, ki so se zaradi degeneracije preblizu med seboj. Pomanjkanje gibanja, da bi vaše mišice ostale prožne in močne, ter prenapetost povzročajo bolečine v vratu.
To vam bo koristilo
Vrat je prožen kot trst
Vratna hrbtenica, sestavljena iz 7 vretenc, povezuje glavo in prsni koš. Vsako vretence je izdelano iz gredi in lokov, ki tvorijo zaprt obroč, po katerem poteka hrbtenjača. Na boku in hrbtu vretenca so kostni procesi, na katerih so pritrditve mišic in vezi. Narava je dodatke na straneh stebla opremila z medlepnimi sklepi, ki prenašajo nekatere obremenitve. Med vretenci so medvretenčne ploščice (diski), ki delujejo kot blažilec udarcev. Vse skupaj ustvarja elastičen stolpec, ki ga premikajo mišice. Omogoča gibanje glave v različnih ravninah in ščiti hrbtenjačo pred poškodbami.
Vratna hrbtenica v mirovanju
V večini primerov so težave z vratom povezane z urami prisiljevanja, da bi več ur sedeli pred računalnikom. Vratna hrbtenica je poškodovana, ko imamo še vedno dvignjen vrat (monitor previsoko postavljen), zvit (računalnik ob strani mize) ali spuščen (prenosnik na kolenih). Na žalost - tudi dolga leta dolga ure sedenja v pravilnem položaju pred računalnikom ne zagotavlja izogibanja bolečinam v vratu, ker nas sili, da ostanemo pri miru. Zato ne pozabimo premikati glave vsakih 15–30 minut. Poskusimo tudi omejiti uporabo računalnika, ki ga vklopimo ne samo v službi, ampak tudi doma - iz užitka (ali pri drugem delu). Vendar branje ni tako pogosto vzrok za bolečine v vratu kot nekoč, ker zanj porabimo veliko manj časa. Ne pozabite, da ne berete (ali gledate televizije) v najslabšem položaju za vratno hrbtenico - na trebuhu z glavo, naslonjeno na roke.
Bič trepalnica - poškodba vratne hrbtenice
Različne poškodbe lahko povzročijo tudi bolečine v vratu. Najpogostejši med njimi je tako imenovani bič trepalnice. Pojavi se med prometno nesrečo, ko naše vozilo zadene drugo ali zadene zadaj. Zaradi trka se hitrost hitro poveča ali zmanjša, zaradi česar glava inertno leti naprej in nato nazaj. To bičem podobno gibanje lahko privede do raztezanja, trganja mišic in vezi in še večje škode (npr. Zlomi vratnega vretenca). Zato po avtomobilski nesreči, tudi ko nas vrat ne boli, pojdimo k ortopedu.
Avtomobilske nesreče se dogajajo občasno, medtem ko ostro zaviranje, na primer pri rdeči luči, ni redkost - takrat doživimo "bič z bičem" v blagi obliki. Sila, ki deluje na vratno hrbtenico, je takrat manjša, vendar povzroča mikropoškodbe, ki se kopičijo skozi naše življenje in sčasoma povzročijo degenerativne spremembe. In ko nas zaradi njih začne motiti vrat, se branimo tako, da zavzamemo položaj telesa, v katerem je bolečina najmanj močna. Nato se mišice napnejo in skrčijo, tako kot v primeru prisiljenega sedenja, simptomi pa se stopnjujejo.
Olajšanje vratu
Dolga leta svojega življenja "delamo" za bolečine v vratu in degeneracijo vratne hrbtenice. Pred 40. letom jih na splošno povzročajo le mišice. Na tej stopnji razvoja bolezni pomaga samoizvajanje, spanje na ortopedski blazini, ki vratno hrbtenico postavi v fiziološki položaj, in izogibanje nepremičnemu urnemu sedenju. Ta postopek blaži simptome. Olajšanje nam bo prineslo tudi masirajoča ogrevalna mazila. Zanje je vredno poseči, ko začutimo bolečino, na primer po dolgi vožnji z avtomobilom ali delu z računalnikom. Sproščajo napete mišice. Vendar se z mišičnimi kontrakturami ne moremo vedno spoprijeti. Potem uporabimo pomoč specialista za manualno terapijo, ki jih bo raztegnil (masaža in fizikalna terapija ne bosta veliko pomagala). Po 40 letih imamo običajno ne le krčene mišice, temveč tudi degenerativne spremembe, povezane s preobremenitvijo vratne hrbtenice, kopičenjem mikro poškodb in staranjem telesa. Takrat manualna terapija ne prinese vedno olajšanja. Včasih je potrebna operacija.
Pomembno
Nadaljujte z vadbo, da se izognete bolečinam v vratu in vratu
Poskusite nekaj minut vaditi 2-3 krat na teden. Naredite vaje za raztezanje mišic vratu in ramenskega obroča.
- Upognite glavo v levo, nato v desno, nato nazaj in naprej. Glavo popolnoma obrnite v desno in nato v levo. Serijo vaj ponovite 10-krat.
- Položite levo roko okoli glave od zadaj, položite roko nanjo in jo za trenutek trdno pritisnite navzdol, da se prisili, da se upogne v levo. Nato ponovite vajo na desni strani.
- Vaje za povečanje moči mišic vratu in ramenskega obroča
- Položite desno roko na desni tempelj. Nagnite glavo na desno, upirajte se ji z roko. Vajo ponovite navznoter.
- Sklenjene roke položite na zadnji del glave. Poskusite nagniti glavo nazaj in blokirati to gibanje z rokami. Nato položite sklenjene roke na čelo in preprečite, da se glava premika naprej. Niz vaj ponovite 5-6 krat.
Zajemanje ni mit!
Ali vas lahko boli vrat zaradi sedenja v prepihu ali klimatizirani sobi? Da. Hladen zračni tok draži živčne končiče v koži, splošno znane kot korenine. Nato pošljejo živčni impulz, ki sproži verižno reakcijo, ki vodi do boleče mišične kontrakcije. Olajšanje v tej situaciji zagotavljajo zdravila proti bolečinam in mišični relaksanti ter ročna terapija.
Preberite tudi: Bolečine v vratu in vratu - vzroki. Kaj bo pomagalo pri bolečinah v vratu? Bolečine v vratu - raztezne vaje proti bolečinam v vratnem delu hrbtenice - učinki preobremenitve vratnih vretencPriporočen članek:
Vaje za vratno hrbtenico. Katere vaje bodo pomagale, ko vas boli hrbet ...mesečni "Zdrowie"
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
