Ste vstajali zjutraj in ste ugotovili, da svojih prijateljev ne boste več srečali, odšli v kino ali v telovadnico? Ne kvarite se, samo izboljšajte svoje razpoloženje kljub vsemu.
Za mnoge ljudi trenutno popuščanje omejitev še vedno ni dovolj. Čakajo na možnost skupnih prireditev s prijatelji, na obisk fitnes kluba, ki so ga obiskovali večkrat na teden.
Nakupovanje v nakupovalnem središču ni tako prijetno kot nekoč. Med odmorom ne morete iti na kavo, poskusiti oblačila (če vam osebje sploh dovoli vstop v garderobo) pa je nočna mora.
Imate te misli vsako jutro, še posebej ob koncu tedna, ki je bil vedno težko pričakovan čas za zabavo in sprostitev? Tu je nekaj načinov za izboljšanje razpoloženja v soboto zjutraj!
Kazalo
- 1. Spomnite se, kaj vas je osrečilo pred pandemijo, in to storite po svojih močeh
- 2. Ne pozabite, za kaj ste hvaležni
- 3. Zjutraj naredite nekaj drugačnega kot običajno
- 4. Uporabite svojo potlačeno energijo za nekaj kreativnega
- 5. Načrtujte si čas za ... skrb
1. Spomnite se, kaj vas je osrečilo pred pandemijo, in to storite po svojih močeh
Vsak od nas ima malo in več užitkov, ki jim je zvest. Zdaj se jim ni treba odpovedati, čeprav jih boste morda morali doživljati drugače. Če ste bili prej, pred obdobjem prisilne izolacije, vaše največje zadovoljstvo srečanje s prijatelji, jih organizirajte na daljavo.
V pivnico ne morete, je pa sprehod po gozdu verjetno že dovoljen? Držite se dovoljene razdalje in seveda nosite maske. Ni enako, ampak vedno je nekaj ... Če ste imeli na treningu srečo - vadite. Seveda ne morete v telovadnico, ampak zažgite internet in poiščite prijeten spletni tečaj. Če ste že ugotovili, samo vadite dlje, drugače, z drugim inštruktorjem.
2. Ne pozabite, za kaj ste hvaležni
Slabe novice so povsod in nikoli ne izginejo, dobre pa vedno manjkajo. Posedite ob jutranji kavi in se spomnite, kako srečni ste. Ste zdravi, imate službo ali morda ljubljeno osebo ali čudovito družino?
Ali ste morda hvaležni za stanovanje, o katerem ste sanjali, ali za psa, ki ste ga čakali vse svoje otroštvo? Psihologi svetujejo ljudem, ki se soočajo s krizo, naj vsako jutro na list papirja zapišejo 3 stvari, za katere so sami hvaležni Bogu / usodi.
In ne gre za velike stvari. Navsezadnje boste morda hvaležni za recept za fantastične piškote, ki ste jih spekli včeraj.
3. Zjutraj naredite nekaj drugačnega kot običajno
Zatikanje doma zaradi karantene lahko ustvari občutek ponavljanja, dolgočasja in nevzdržne rutine. Vsako jutro vstaneš, si nadeneš trenirko, ker delaš na daljavo, potem sediš pred računalnikom, ješ večerjo, vklopiš televizijo ...
Dober način za preprečevanje tega je lahko majhne spremembe v svoji vsakdanji. Ali vedno jeste kašo zjutraj? Jutri si pripravite umešana jajca in slanino. Se vsak dan usedete v kopalni plašč? Opravite si oblačila in lase, vendar vas nihče ne bo videl.
4. Uporabite svojo potlačeno energijo za nekaj kreativnega
Vem: siti ste ljudi, ki vam govorijo, naj začnete sestavljanke ali kvačkanje. Toda kaj kreativnega vam lahko v tem težkem času resnično pomaga, saj vaše misli odvrne od resnih zadev.
Izberite si ustvarjalno aktivnost, ki vas bo prisilila k učenju nove veščine: učenje igranja kitare, risanje. Poskusi novih stvari so lahko osvežujoča zabava!
5. Načrtujte si čas za ... skrb
Sliši se nenavadno, vendar gre za metodo, ki jo pri pacientih z motnjami mamil uporabljajo številni psihologi. Gre za to, da si vzamemo čas za skrb. To ne more biti naključen trenutek, temveč stalna praksa, ki temelji na določenem urniku.
Dveh minut na dan, na primer ob 11. uri, si namenite, da razmislite o svojih težavah, preberete novice o razvoju pandemije itd. Nato razmislite o vsem, kar vas vznemirja in žalosti.
Toda nastavite si budilko, ki bo signalizirala, da se je čas iztekel in da morate nehati poudarjati. In če se čez dan pojavi nova težava, preložite njeno obravnavo na jutri ob 11. uri.
vir: Health.com
Preberite: Kaj jesti za izboljšanje razpoloženja? Prehrana jesenske depresije
Koronavirus na Poljskem. Kako trenirati možgane za izboljšanje razpoloženja? 5 načinov
Delodajalci želijo psihološko oskrbo zaposlenih
Vpliv vremena na razpoloženje - kako se spoprijeti z bluesom zaradi pomanjkanja sonca in dolgotrajne zime?
Prostori na aveniji Visla se pripravljajo na odprtjeSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
