Zaprtje v nosečnosti - kako ravnati z njimi?

Polovica nosečnic ima to težavo: zelo težko se je znebiti odpadnih snovi. Če imate zaprtje, si preberite, kako se boste lažje spoprijeli s tem.

Težave z iztrebljanjem so eden od "čarov" nosečnosti, ki je posledica njene fiziologije. Zaradi visoke ravni progesterona (enega od nosečniških hormonov) se črevesne mišice sprostijo, zaradi česar celoten prebavni sistem deluje počasneje. Učinek je, da se blato, ki ostane predolgo v črevesju, strdi in postane težko prehodno. Na žalost se z napredovanjem nosečnosti povečuje pritisk na črevesje povečane maternice, kar poslabšuje zaprtje. Njihov glavni simptom je preredka iztrebljanja (manj kot trikrat na teden), poleg tega pa še: gost stol, nepopolno odvajanje blata, povečan in pogosto boleč pritisk, suhost. Vendar je te bolezni mogoče preprečiti ali ublažiti.

Težave z zaprtjem - najprej poskrbite za prehrano

Čeprav so glavni vzroki za zaprtje v nosečnosti hormonske spremembe in pritisk maternice na črevesje, k temu prispevajo tudi slabe prehranjevalne navade. Težka hrana, živalske maščobe in rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta bela moka in sladkor, dolgo ostanejo v želodcu in črevesju, zato jih morate čim bolj omejiti. Vsakodnevni jedilnik bi morali obogatiti z izdelki, ki so vir prehranskih vlaknin. Imenuje se "prebavna metla", ker iz nje učinkovito odstranjuje ostanke hrane. Vlaknine, ko prehajajo skozi črevesje, absorbirajo vodo, s čimer sprostijo blato in olajšajo iztrebljanje. Nutricionisti priporočajo, da telesu čez dan zagotovite približno 30 g vlaknin. Najboljši viri so: polnozrnati kruh, otrobi, ajdova in ječmenova kaša, rjavi riž, polnozrnate testenine, surova zelenjava in sadje, če jih jemo s kožo (vendar previdno pri bananah! - to je edino sadje, ki vodi do zaprtja! ), pa tudi suho sadje: slive, fige, marelice, jabolka. Vredno je poseči tudi po naravnih zelenjavnih in sadnih sokovih, po možnosti nesladkanih, sveže iztisnjenih ali ustekleničenih za en dan. Pri zaprtju je zelo pomembno, da pijemo dovolj velike količine tekočine - prav zaradi tekočin se neprebavljeni ostanki hrane hitreje premikajo po prebavnem traktu. Zato ne pozabite piti 2-3 litre tekočine na dan, najbolje v obliki negazirane mineralne vode (5-6 kozarcev). Dobri so tudi sveži zelenjavni in sadni sokovi ter zeliščni čaji, izogibajte se kartonskim sokom. Mlečni napitki, fermentirani z mlečnokislinskimi bakterijami, pomagajo tudi pri preprečevanju zaprtja: kefirji, jogurti, acidofilno mleko. Po drugi strani pa izdelki, kot so kakav, beli, pšenični kruh, črni čaj, borovnice, pa tudi hrana z lepljivo konsistenco (npr. Kaše, pudingi) počasneje vplivajo na delovanje črevesja.

Eden od dejavnikov, ki poslabšajo zaprtje, so pripravki železa, ki jih jemlje večina nosečnic. Je prav? Visoke vrednosti železa in hemoglobina - in zlasti pomanjkanje fiziološkega znižanja njihovih vrednosti med nosečnostjo - so povezane s takšnimi zapleti, kot so: hipertenzija, ki jo povzroča nosečnost, eklampsija, nizka porodna teža, nizka Apgarjeva ocena. Visoke ravni hemoglobina lahko omejijo pretok posteljice. Neprekinjeno dodajanje železa moti črevesno absorpcijo bakra in cinka. Je tudi možen vir prostih radikalov kisika, ki so potencialni dejavnik poškodb DNA, lipidov in beljakovin. Dodatek železa v terapevtskih odmerkih lahko povzroči kopičenje tega elementa v črevesni sluznici in povzroči njegovo disfunkcijo. Zato se pred jemanjem kakršnih koli zdravil, tudi "vitaminov za nosečnost", ki se prodajajo brez recepta, posvetujte s svojim zdravnikom. Pravzaprav pravilno uravnotežena prehrana zagotavlja pravilno raven železa v telesu in dodajanje tega elementa mnogim nosečnicam ni upravičeno.

Uvedite zdrave navade, nadaljujte se

Pomemben je tudi način prehranjevanja. Ko jeste v naglici ali na primer stoje, je hrana ni temeljito prežvečena in prežvečena - potem telo ne more kos prebavi. Zato jejte počasi, temeljito prežvečite vsak ugriz in ne požirajte zraka.
Dobra ideja je, da se vsak dan ob istem času iztrebljate. Debelo črevo je najbolj aktivno zjutraj po prebujanju. Izkoristite to: ko telo zahteva, da se izprazni (po prebavi prej pojedene hrane ponoči) - te dejavnosti ne prelagajte na pozneje. Na žalost jutranja hitenja pogosto ustavijo odvajanje blata - in zato ta refleks izgine. Poleg tega se vzdržati gibanja črevesja oslabi mišice, ki so odgovorne za nadzor nad njim, kar otežuje to v prihodnosti. Zato je zjutraj bolje vstati malo prej, da imate čas za vse: zajtrk - bogat z vlakninami - pojejte vsaj pol ure pred odhodom iz hiše, da boste imeli čas za obisk stranišča. Telesna aktivnost ima tudi pomembno vlogo pri preprečevanju zaprtja, saj poveča delo črevesja. Izboljšanje lahko prinese vsakodnevna hitra hoja ali redna, ne preveč naporna vadba. V pomoč so tudi vaje za mišice medeničnega dna (znane kot Keglove vaje), ki krepijo mišice, ki nadzorujejo praznjenje črevesja.

Zaprtje v nosečnosti - preizkusite preizkušena domača zdravila

Če se je zaprtje že pojavilo, morate poleg diete poiskati še učinkovito metodo. Najprej preizkusite nekaj naravnih ukrepov za lajšanje zaprtja, ki obstajajo že leta.

• Uporabite zdravljenje s slivami. Zvečer 5-6 sliv prelijemo z vročo vodo in pustimo čez noč. Zjutraj pijte vodo in jejte slive. Zdravljenje naj traja približno en mesec.
• Za druge pomaga vsako jutro kozarec vode z žličko medu. Voda naj bo sobne temperature, pijte jo na tešče, pol ure pred zajtrkom.
• Dobro zdravilo je laneni kisel: 2 žlici zmletega semena jedrčkov vlijemo v kozarec vrele vode, počakamo, da se ohladi, nato ga popijemo (najbolje čez noč) in dodamo malo toplega mleka. Polno vodo lahko nadomestite tudi z vročim mlekom.
• Sadje kivija je kot nalašč za boj proti zaprtju. Znanstveno je dokazano, da zelo pozitivno vplivajo na črevesno peristaltiko in delujejo nežno odvajalno.Dobro je, če to sadje jeste pred glavnimi obroki - pred zajtrkom pojejte 2 sadeža kivija, nato pa prigrizek ponovite še dvakrat čez dan.
• Američanke jedo ... kolačke zaradi zaprtja. A zelo bogata z vlakninami!

Na kakšno pomoč lahko računate v lekarni?

Če zgoraj naštete metode ne delujejo, lahko pomoč poiščete v lekarni. Najprej pa povejte svojemu zdravniku o svojih težavah - naj vam predpiše zdravilo proti zaprtju, ki je primerno za vas. Ne uporabljajte sami odvajal - tudi zeliščnih zdravil! - ker lahko povzročijo zamašitev medenice, poškodbe sluznice debelega črevesa ali motnje vodnega in elektrolitskega ravnovesja. Začasno lahko uporabite rektalne supozitorije z glicerinom (brez recepta), vendar jih vse nosečnice ne prenašajo dobro - včasih svečke povzročajo krče v trebuhu in bolečino. Lahko kupite tudi zdravilo brez recepta z laktulozo (npr. Lactu-losum, Duphalac), ki se dobro prenaša in ne reagira z drugimi zdravili. Laktuloza je fiziološki regulator delovanja črevesja
- absorbira se iz prebavil in se ne prebavi, v debelem črevesu pa se razgradi na ocetno in mlečno kislino, ki spodbujata črevesno peristaltiko in povzročata prodor vode v blato, ki jo redči. Laktulozo lahko uporabljamo od 4. meseca nosečnosti. Tudi tekoči parafin lahko uporabljajo bodoče matere. To sredstvo zavira absorpcijo vode in obloži črevesno sluznico, zaradi česar se blato zmehča. Brez recepta lahko kupite tudi že pripravljene probiotike (npr. Dicoflor 60, Enterol), ki uravnavajo delovanje črevesja.