Čeprav je benigna, je otekanje stopal lahko boleče.
Zakaj je otekanje stopal? Kako lajšati otekle noge?
Vzroki za otekanje stopal
Glavni vzroki otekline stopal so zadrževanje vode in slabo prekrvavitev. Ko žile izgubijo toničnost in elastičnost, kri stagnira in lahko izteka v tkiva, kar povzroča oteklino.
Nosečnice imajo pogosto otekle noge, zlasti na koncu nosečnosti. Bolj so nagnjeni k slabemu prekrvavitvi in zadrževanju vode, ker razvoj maternice stisne veno kavo.
Tudi življenjska higiena je lahko razlog za prepir. Slaba prehrana s presežkom soli lahko povzroči zastajanje vode in otekanje stopal.
Med drugimi vzročni dejavniki oteklih stopal so: vročina, slaba drža, uporaba tesnih in neprilagojenih čevljev.
Kadar se oteklina nahaja v enem samem okončini, je to posledica travme ali poškodbe (na primer iztegnitev gležnja).
Kako lajšati otekle noge?
Na koncu dneva je bolje, da noge pustite počivati. Priporočljivo je, da slečete čevlje in nogavice in se uležete tako, da rahlo dvignete noge. Priporočljivo je prhanje in nalivanje curka hladne vode na noge in stopala, da se spodbudi krvni obtok.
Dobra hidracija je potrebna tudi za omejitev otekanja stopal, zlasti poleti, v primeru močne vročine.
Za lajšanje zastajanja vode in otekanja stopal je priporočljivo spremljati njihovo prehrano in življenjsko higieno. Bolje je zaužiti živila, bogata z vitamini in maščobnimi kislinami, na primer sadje in zelenjava, ter redno vaditi telesno aktivnost.
Pogoste masaže stopal in masaže so tudi dobra rešitev za zmanjšanje oteklin.
V določenih primerih je lahko uporaba zadrževalnih nogavic potrebna, če jih predpiše zdravnik.
Preprečevanje
Nekateri preventivni ukrepi za preprečevanje otekanja stopal: ne vzemite preveč vročih kopeli, ne ostajajte predolgo v istem položaju, še posebej stoječe ali prekrižanih nog, raje udobne čevlje in velikost stopal, ne nosite oblačil preveč tesno.
Bo Valentino - Fotolia.com
