POVZETEK - kako ravnati z vsiljivimi mislimi

Sorazmerno pogosto obstajajo manjše obsesije. Na primer, ko nekdo začne peti pesem, je ves dan ne more izbiti iz misli. Včasih se ponovi tudi nesmiselna rima ali rima. Vsiljive misli od časa do časa niso moteče. Čeprav so skoraj vedno nezaželeni ...

Nekatere misli so lahko zelo moteče in vsiljive ("Kaj, če me vara?"). Včasih se ljudje srečujejo tudi z vsiljivimi idejami - na primer med vožnjo avtomobila v mislih doživijo lastno prometno nesrečo. Kadilec se domisli, da kadi, ali si domišlja, da puha po dimu, čeprav se želi misli znebiti. Te neželene misli imenujemo obsesije. Čeprav vsiljive misli niso simptom bolezni (pojavijo se na primer pri anksioznih motnjah), jih pogosto doživijo tudi zdravi ljudje.

Bolje, da ne zatiramo obsesij

Poleg tega imajo vsiljive misli lastnost, da bolj ko jih zatrejo, močnejši postanejo. Tu je primer: naslednji dve minuti mirno posedite in ne razmišljajte o roza kameleonu. Večina ljudi tega ne more storiti in kameleon vam bo vsaj dvakrat prišel na misel. Tak pojav lahko obravnavamo kot manjšo prisilo - misel vdre v zavest, čeprav jo vsekakor želimo zatreti. To je zanimivo odkritje, ker pomeni, da se zaradi zatiranja neželenih misli pojavljajo pogosteje. Ba! Včasih prepovedi, kot je "Ne bom razmišljal o tem" ali "Ne upajte si misliti na to", pogosteje prihajajo na misel. To je tudi dobro znano dejstvo v vsakdanjem življenju. Kadar nočemo o nečem razmišljati (npr. Jutri imamo razgovor in se želimo sprostiti ali kaj se je morda zgodilo, da se otrok še ni vrnil z zabave), kljub volji in vztrajnim poskusom moteče misli nenehno prodirajo v naš um in vsrkavajo našo pozornost.

Kako se spoprijeti z obsesijami?

Na srečo je s takšnimi vsakodnevnimi obsesijami sorazmerno enostavno obvladati. Ko napadajo zavest, je bolje, da jim podarite trenutek zavestnega zavedanja, se osredotočite nanje in nato nadaljujete z nečim drugim, namesto da bi jih večkrat zatrli. Na primer, ko se nekdo ne more ločiti od pesmi, naj jo za trenutek zapenja, nato pa začne zapeljevati drugo z enako privlačno melodijo. Posledično sta obe pesmi hitro pozabljeni.

Več:

Vse normalno

To že od nekje vem ali déja vu

Duševno zdravje: kako ugotoviti razliko med boleznijo