Kako se spoprijem s plantarnimi odseki po teku?

Pred letom dni sem zbolel za plantarno fascijo leve noge, po enem tednu se mi je pridružila desna noga. In zgodilo se je zaradi tekaških treningov. S športom se ukvarjam od otroštva do danes (smučanje, deskanje na snegu, kolo, rolanje, plavanje, plezanje). Vse to se je zgodilo po mesecu treninga (precej intenzivnem), štirikrat na teden, približno 10 km na vadbo s hitrostjo 5 minut na kilometer, brez ogrevanja in raztezanja. Opravil sem 10 laserskih, magnetronskih tretmajev. Raztegnil sem se, masiral s teniško žogico, zvil zamrznjeno pločevinko za pivo, obiskal tri zdravnike, rahlo vnetje na tipičnem mestu. Ponujajo steroide v majhnem odmerku.

Če težava z aponeurozo prizadene obe nogi v tako kratkem času, je lahko povezana s preobremenitvijo stopal, pa tudi telet, stegen in medenice. Treba bi ga bilo ustrezno analizirati in na problem gledati bolj globalno. Vprašanje je, kako je videti položaj vaše noge, v kakšni obutvi ​​tečete, tehnika teka, postavitev medenice (morda gre za blokado na ravni sakroiliakalnih sklepov). Vse je pomembno. Dodatno orodje (po analizi celotnega gibalnega vzorca in odkrivanju vzroka) za same pete bi bila uporaba udarnega vala za zmanjšanje simptomov bolečine. Ne vem, če bi si takoj prizadeval za steroide. Predlagam, da se odpravite k fizioterapevtu, ki bo temeljito analiziral vašo težavo in ugotovil, kaj lahko storite glede tega, da boste spet v formi.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.