Torek, 1. aprila 2014. Trening za maraton bi bil lahko moški srednjih let dober način za zmanjšanje tveganja za težave s srcem, nakazuje nova študija.
Raziskovalci so ugotovili, da so priprave na maraton (tek na 26, 2 milje ali 42, 16 KM) zmanjšale dejavnike tveganja za srčne bolezni pri 45 moških, 35 do 65 let, ki so bili amaterski tekači, ki so načrtovali tek na Maratonu v Boston iz leta 2013.
Le nekaj več kot polovica moških je imela vsaj en dejavnik tveganja za srce, kot so visok holesterol, hipertenzija ali družinska anamneza bolezni. Ocenili so jih pred in po 18-tedenskem programu treninga, ki je vključeval tek v skupinah, trening odpora, nasvete za vadbo in redno treniranje. Na splošno so moški vsak teden tekali od 12 do 36 milj (19, 3 do 58 KM), odvisno od stopnje treninga.
Po končanem treningu so moški občutili 5-odstotno znižanje slabega holesterola, 4-odstotno znižanje skupnega holesterola, 15-odstotno znižanje trigliceridov in 1-odstotno znižanje stopnje telesna masa (izračun telesne maščobe glede na višino in težo). Največja poraba kisika, merilo kondicije srca in pljuč, se je prav tako zmanjšala za 4 odstotke, so povedali raziskovalci.
Študija bo predstavljena na letošnjem letnem srečanju Ameriškega kolegija za kardiologijo v Washingtonu, DC
"Izbrali smo ljudi, ki so tekli v dobrodelne namene, ker smo se želeli osredotočiti na vrsto tekača, ki ni bil eliten, ampak na povprečnega človeka, ki se odloči, da bo šel in treniral za maraton, " je vodilni raziskovalec dr. Jodi Zilinski iz splošne bolnišnice Massachusetts.
"Izkazalo se je, da gre za bolj zdravo populacijo, kot smo pričakovali, saj so mnogi že vadili dokaj redno, a sploh niso bili blizu elitnim tekačem, " je dejal Zilinski.
Na splošno so moški pokazali izboljšanje velikosti, oblike, strukture in funkcije srca po končanem maratonskem treningu. Ugotovitve kažejo potencial redne vadbe za izboljšanje zdravja srca, vendar se morajo ljudje vedno posvetovati z zdravnikom, preden začnejo izvajati program vadbe, je dejal Zilinski.
Raziskave, predstavljene na sestankih, se na splošno štejejo za predhodne, dokler niso objavljene v medicinskem časopisu, ki so ga pregledali strokovnjaki.
Vir:
Oznake:
Novice Zdravje Spolnost
Raziskovalci so ugotovili, da so priprave na maraton (tek na 26, 2 milje ali 42, 16 KM) zmanjšale dejavnike tveganja za srčne bolezni pri 45 moških, 35 do 65 let, ki so bili amaterski tekači, ki so načrtovali tek na Maratonu v Boston iz leta 2013.
Le nekaj več kot polovica moških je imela vsaj en dejavnik tveganja za srce, kot so visok holesterol, hipertenzija ali družinska anamneza bolezni. Ocenili so jih pred in po 18-tedenskem programu treninga, ki je vključeval tek v skupinah, trening odpora, nasvete za vadbo in redno treniranje. Na splošno so moški vsak teden tekali od 12 do 36 milj (19, 3 do 58 KM), odvisno od stopnje treninga.
Po končanem treningu so moški občutili 5-odstotno znižanje slabega holesterola, 4-odstotno znižanje skupnega holesterola, 15-odstotno znižanje trigliceridov in 1-odstotno znižanje stopnje telesna masa (izračun telesne maščobe glede na višino in težo). Največja poraba kisika, merilo kondicije srca in pljuč, se je prav tako zmanjšala za 4 odstotke, so povedali raziskovalci.
Študija bo predstavljena na letošnjem letnem srečanju Ameriškega kolegija za kardiologijo v Washingtonu, DC
"Izbrali smo ljudi, ki so tekli v dobrodelne namene, ker smo se želeli osredotočiti na vrsto tekača, ki ni bil eliten, ampak na povprečnega človeka, ki se odloči, da bo šel in treniral za maraton, " je vodilni raziskovalec dr. Jodi Zilinski iz splošne bolnišnice Massachusetts.
"Izkazalo se je, da gre za bolj zdravo populacijo, kot smo pričakovali, saj so mnogi že vadili dokaj redno, a sploh niso bili blizu elitnim tekačem, " je dejal Zilinski.
Na splošno so moški pokazali izboljšanje velikosti, oblike, strukture in funkcije srca po končanem maratonskem treningu. Ugotovitve kažejo potencial redne vadbe za izboljšanje zdravja srca, vendar se morajo ljudje vedno posvetovati z zdravnikom, preden začnejo izvajati program vadbe, je dejal Zilinski.
Raziskave, predstavljene na sestankih, se na splošno štejejo za predhodne, dokler niso objavljene v medicinskem časopisu, ki so ga pregledali strokovnjaki.
Vir:
-porada-eksperta.jpg)
