Debelost je lahko posledica motenj v črevesni bakterijski flori. Njegova vsebina in vpliv na občutek lakote, sitosti in prebavnih procesov sta v zadnjem času predmet številnih znanstvenih raziskav.
Od kod vam ideja, da je debelost morda odvisna od vašega črevesnega mikrobioma? Črevesje je izjemno pomembno v prebavnem procesu. V naših črevesjih, zlasti v debelem, je na stotine različnih sevov bakterij. Prebavni sistem novorojenčka je sterilni, vendar mikrofloro razvije kmalu po rojstvu. Spreminja se skozi celo življenje, vklj. odvisno od prehrane, življenjskih razmer, zdravil in antibiotikov.
Preberite tudi: Dieta doktorja Siegala za hujšanje Hujšanje: kako se spopasti z lakoto Nezdrav življenjski slog - glavni vzrok DEBELOSTI IN PRETEŽE FUNKCIONALNE HRANE, torej prehrambeni izdelki, ki blagodejno vplivajo na ...Črevesje absorbira hranila in vodo
Kot veste, je najpomembnejša funkcija črevesja absorpcija hranil in vode. Glavna vloga mikroflore v debelem črevesu je fermentacija, ki poteka med prebavnim procesom. Posledično se prehranske vlaknine prebavijo in tisti del vsebine hrane, ki ni prebavljen v tankem črevesju.
Med fermentacijskimi procesi med drugim nastane neprebavljeni del hrane. molekule mlečne kisline in druge maščobne kisline s kratkimi verigami, vključno z butirilna kislina (maslena kislina), ki izboljša absorpcijo mineralov in blagodejno vpliva na presnovo lipidov in glukoze v jetrih.
Ali vas zaradi črevesne flore lahko zaužijete več?
Rezultati študije, opravljene na miših, ki so bile leta 2010 objavljene v znanstveni reviji Science, so pokazale, da jih je motnja bakterijske flore v črevesju teh živali pripeljala do debelosti. Miši so pojedle vsaj 10 odstotkov. več hrane kot njihovi zdravi bratranci. Povečano uživanje so spremljali še drugi simptomi, značilni za debelost in presnovne motnje - hipertenzija, povišan lipidni profil, visok inzulin, glikemija.
Miši, ki so pogosteje povzročale neravnovesje bakterijske flore in lažje razvijale različne vrste vnetij. Imeli so tudi motnje presnove sladkorja, kar je povzročilo povečan apetit. Težko so videli, kdaj so siti, ker so imele te miši slabši apetit. Znanstveniki so zato ugotovili, da je eden pomembnih vzrokov za debelost neravnovesje v črevesni flori.
Kako uravnotežiti bakterijsko floro, da se ne bi zredili?
Na žalost zdravniki kljub rezultatom raziskav, objavljenih v Science, še zdaleč niso sklepali o učinkih črevesnih bakterij na razvoj prekomerne telesne teže pri ljudeh. Potrditev teh študij bo trajala dolgo.
Čeprav uradnega znanstvenega stališča ni, je dobro te rezultate raziskave upoštevati in poskušati ohraniti biološko ravnovesje v črevesju. Še posebej, če imate težave z napadi apetita, občutkom, da ste že siti itd. Druga nedvomna korist bo povečanje imunosti, saj je črevesna mikroflora osnovni dejavnik, ki določa optimalno delovanje obrambnega mehanizma črevesja. Motnje v ravnovesju bakterijske flore pogosto povzročajo bolezni, kot so na primer sindrom razdražljivega črevesja, kronične vnetne črevesne bolezni, rak debelega črevesa in gastroenteritis.
Pomagali bodo probiotiki
Probiotiki so vse bakterije, katerih uživanje pozitivno vpliva na zdravje (sevi Bifidobacterium in Lactobacillus). Najdemo jih v obliki kapsul in v nekaterih fermentiranih živilih, zlasti mlečnih izdelkih - jogurtu, kefirju.
Da bi ohranili ravnovesje v črevesju, morate pri vsakem obroku zaužiti tudi prebiotike - tj. Rastlinske vlaknine. Ne vsebuje bakterij, je pa bistvenega pomena za vzdrževanje bakterijskega ravnovesja v debelem črevesu. Prebiotiki so neprebavljivi deli rastlin - rastlinska vlakna -, ki jih vsebujejo prehranske vlaknine in spodbujajo rast in aktivnost mikroorganizmov črevesne flore. Naravne prebiotike najdemo v čebuli, krompirju, bananah, radiču, pora. Lahko jih dodajamo tudi hrani, kot so kruh in piškoti.
Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
Ta članek ne vsebuje nobene vsebine, ki diskriminira ali stigmatizira ljudi, ki trpijo zaradi debelosti.
.jpg)
