Kajenje cigaret je zelo močna odvisnost. Če resnično želite, lahko z njim zmagate. Vendar pa potrebujete pravi odnos, da opustite kajenje. Preverite, ali ste pripravljeni prenehati z odvisnostjo.
Vsako leto na svetu zaradi kajenja umre 3,5 milijona ljudi. Kadilci vedo vse o nevarnostih kajenja. O vplivu na dihala, rakotvornosti tobačnega dima, učinkih na kožo in lase. Kadilci pa menijo, da to zanje ne velja. Za zdaj.
Ste zreli, da poskusite prenehati z odvisnostjo? Ali želite enkrat za vselej prenehati kaditi? Če želite izvedeti, odgovorite na vprašanja v motivacijskem testu dr. Schneiderja.
Ko prenehate kaditi, vedite, da vas čaka težak čas. Najprej naj vas ne skrbi, da se boste zredili. Kajenje pospeši vaš metabolizem, a tudi če v prvi fazi pridobite malo več, se boste kasneje povrnili k svoji normalni teži. Samo previdni morate biti. Torej jejte toliko kot prej. V kriznih časih žvečite suho sadje, semena ali surovo korenje in veliko pijte.
Nikotinska hrepenenja in navade trajajo mesece ali celo leta. Toda zdravniki pravijo, da se po enem letu možnosti za trajno okrevanje od odvisnosti znatno povečajo.
Ko prenehate kaditi, se izogibajte:
- prijatelji kadilcev (ne pozabite jim razložiti, da je treba vztrajati šele na začetku; potem se jim boste začeli izogibati iz drugega razloga - zmrdovali bodo);
- kraji in okoliščine, kjer je gorelo;
- pitje alkohola in kave;
- klepet po telefonu (kajti takrat boste nagonsko, nepremišljeno posegli po cigareti);
- gledanje televizije (kot zgoraj);
- stres, hitenje.
Za podporo prosite tudi bližnje. Njihovo sprejemanje in pomoč sta v najtežjih trenutkih neprecenljiva.
---normy.jpg)
