Sreda, 11. junij 2014. - Iz prejšnjih raziskav je znano, da imajo moški, stari okoli 70 let, ki so vse življenje igrali nogomet, posturalno ravnovesje in hitro mišično moč, ki je primerljiva z moškimi moških 30 let brez priprav. Skupina znanstvenikov je raziskala učinke rednega igranja nogometa na starejše moške brez priprav in z malo nogometnih izkušenj.
Skupina Petra Krustrupa in Eve Wulff Helge z univerze v Københavnu na Danskem je preučevala prostovoljce, stare med 63 in 75 let, ki se niso ukvarjali s športom in se niso ukvarjali s precejšnjo telesno aktivnostjo.
Predmeti v študiji so začeli trenirati nogomet in igro, to dejavnost so opravljali eno uro dvakrat na teden v štirih mesecih.
Po teh štirih mesecih so ugotovili, da so moški dosegli očitna izboljšanja svoje mišične funkcije, mineralizacije kosti in največje količine kisika, ki se prenaša iz pljuč v aktivno mišično tkivo.
Rezultati zagotavljajo močan dokaz, da je nogomet oblika intenzivnega, vsestranskega in učinkovitega fizičnega treninga, tudi za starejše moške brez priprav.
Kot poudarja Krustrup, bi lahko rekli, da nikoli ni prepozno začeti igrati nogomet. Ta igra povečuje fizične sposobnosti in zdravje srca ter zmanjšuje prihodnje tveganje padcev in zlomov zunaj igrišča pri starejših, ki še nikoli niso igrali nogometa ali ga niso igrali desetletja.
Poleg tega je zabavna, družabna in učinkovita oblika visoko intenzivnega periodičnega treninga, ki je odprta za vse. Ko se odločite, ali boste izvajali dolgočasno telovadbo, ki služi samo ohranjanju kondicije, ali pa se odločite za dejavnost, ki deluje praktično enako in je tudi igra, se očitno lažje odločite za slednjo, saj se bolj zabava in počne veliko bolj nosljivo jo vključi v življenjski slog.
Tako občutne izboljšave aerobne zmogljivosti in mišične moči igralcem olajšajo aktivno življenje in premagovanje vsakodnevnih fizičnih izzivov, kot so vzpenjanje po stopnicah, nakupovanje, uporaba kolesa za nekaj potovanj in celo delo Na domačem vrtu.
Vir:
Oznake:
Zdravila Spolnost Sex
Skupina Petra Krustrupa in Eve Wulff Helge z univerze v Københavnu na Danskem je preučevala prostovoljce, stare med 63 in 75 let, ki se niso ukvarjali s športom in se niso ukvarjali s precejšnjo telesno aktivnostjo.
Predmeti v študiji so začeli trenirati nogomet in igro, to dejavnost so opravljali eno uro dvakrat na teden v štirih mesecih.
Po teh štirih mesecih so ugotovili, da so moški dosegli očitna izboljšanja svoje mišične funkcije, mineralizacije kosti in največje količine kisika, ki se prenaša iz pljuč v aktivno mišično tkivo.
Rezultati zagotavljajo močan dokaz, da je nogomet oblika intenzivnega, vsestranskega in učinkovitega fizičnega treninga, tudi za starejše moške brez priprav.
Kot poudarja Krustrup, bi lahko rekli, da nikoli ni prepozno začeti igrati nogomet. Ta igra povečuje fizične sposobnosti in zdravje srca ter zmanjšuje prihodnje tveganje padcev in zlomov zunaj igrišča pri starejših, ki še nikoli niso igrali nogometa ali ga niso igrali desetletja.
Poleg tega je zabavna, družabna in učinkovita oblika visoko intenzivnega periodičnega treninga, ki je odprta za vse. Ko se odločite, ali boste izvajali dolgočasno telovadbo, ki služi samo ohranjanju kondicije, ali pa se odločite za dejavnost, ki deluje praktično enako in je tudi igra, se očitno lažje odločite za slednjo, saj se bolj zabava in počne veliko bolj nosljivo jo vključi v življenjski slog.
Tako občutne izboljšave aerobne zmogljivosti in mišične moči igralcem olajšajo aktivno življenje in premagovanje vsakodnevnih fizičnih izzivov, kot so vzpenjanje po stopnicah, nakupovanje, uporaba kolesa za nekaj potovanj in celo delo Na domačem vrtu.
Vir:
